现在，很多人都倡导食用营养健康的食物，来让身体更加健康，在生活中也有一些食物只能给我们提供热量，但是不能给我们提供营养，这些食物被称为“垃圾食品”。在平时我们要远离这些食物，多吃一些健康的食物。下面我们一起来看一看我们身边有哪些不健康的“垃圾食品”。

一、哪些食物是“垃圾食品”

1、膨化食品

对于很多小伙伴来说，躺在沙发上追剧，再来上一袋膨化食品，才是享受生活。也有很多人每天喜欢吃上一口膨化食品。殊不知膨化食品里含有一些防腐剂和香精，多吃的话会损害我们的肝脏。食用膨化食品只能给我们提供热量，不能给我们的身体提供营养，多吃这些食物，对我们的身体没有好处。

2、油炸食品

油炸食品是很多人的最爱，走在路上，每当看到有卖油炸食品的摊位，很多人就走不动道。其实油炸食品中含有致癌物质，常吃油炸食品对身体的危害还是比较大的。

3、酸奶

很多人都知道喝酸奶可以促进肠胃蠕动，对身体是有好处的。在生活中有一些酸奶在制作的过程中添加了大量的添加剂，这种含有添加剂的酸奶，喝完后对身体会有危害，常喝的话会使身体吸收营养物质的能力降低。

4、冰激凌

很多人喜欢吃冰激凌，并且有一些小伙伴不仅在夏天吃，在冬天也喜欢来上一口，喜欢吃冰激凌的小伙伴要注意啦，冰激凌的含糖量比较高，吃冰激凌只能给身体提供一些热量，并不能给身体提供营养。

5、碳酸饮料

说起碳酸饮料，大家都不陌生，很多人在吃饭的时候都会来上两口，喝碳酸饮料可以解渴，但是并不能给身体提供营养物质，如果多喝的话，还会带走体内的钙，在喝完碳酸饮料后，会让我们有饱腹感，影响食欲。

二、如何健康饮食

1、固定时间

很多人在平时不能保证每天吃三顿饭，其实这是不正确的，在平时要固定好吃饭的时间，做到一日三餐每一顿都不落下，规律饮食。

2、多吃蔬菜水果

很多小伙伴在吃饭的时候不喜欢吃蔬菜，每顿饭的肉食占比比较高。这是不正确的，除了不能吃垃圾食品外，食肉量也不能太多。平时可以多吃一些蔬菜水果。均衡饮食。

常吃垃圾食品对我们的身体健康是没有好处的，我们要远离垃圾食品，多吃一些健康的食物，平时也要多运动，增强身体抵抗力。

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