很多朋友对于吃罗非鱼对人有害吗和脆肉罗非鱼吃多对身体好吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，**一起来看看吧！

本文目录

1. 罗非鱼多吃有什么益处和害处
2. 为什么不建议多吃罗非鱼
3. 罗非鱼有毒吗
4. 吃罗非鱼对身体有害吗 吃罗非鱼会胖吗
5. 人长期吃罗非鱼危害请问人长期吃罗非鱼有

一、罗非鱼多吃有什么益处和害处

罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，无论是红烧还是清烹，味道俱佳；而且富含营养物质。

尼罗罗非鱼经测定，每100克肉中含蛋白质20.5克，脂肪6.93克，热量148千卡，钙70毫克，钠50毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素B1 0.1毫克，维生素B2 0.12毫克。

罗非鱼一般人群都可食用。老少皆宜，每次100克左右。

多吃罗非鱼没有害处，害处最多与罗非鱼的养殖环境有关，罗非鱼被**量使用，其生存环境中含有的有害物质会在人体内富集，而人体本身有排毒的功能，所以不用太担心。

罗非鱼肉质细嫩，营养易于消化吸收，特别是清蒸，十分适合老年人滋补营养，可益脾胃，补肝肾，值得享用。

罗非鱼又称非洲鲫鱼，肉质细嫩，味鲜肉美，而且刺少，无肌间小刺，无论是红烧还是清蒸，味道俱佳，深受大众喜爱。罗非鱼性平，味甘，可益脾胃，补肝肾，对于消化**、腹泻不止、面黄肌瘦、水肿、筋骨萎弱等症有食疗效果。

罗非鱼营养极为丰富和全面，含有丰富的优质蛋白和必需氨基酸，蛋白价值类比鸡蛋，而蛋白含量则比鸡蛋还要高30%以上；罗非鱼低脂肪，所含脂肪又多为多不饱和脂肪酸，降血脂、活血管，有益于心血管健康。

另外，罗非鱼含有丰富的钙、铁、锌和B族维生素等微量元素，可增强机体的能量代谢和合成代谢，使人保持年轻活力。

二、为什么不建议多吃罗非鱼

因为罗非鱼多吃了可能会对人体健康造成危害。

罗非鱼的营养价值比较高，其中每100g罗非鱼中富含蛋白质18.4g、脂肪1.5g、磷0.161g、钾0.289g等营养物质。

因此，建议日常饮食中食物多样化，同时适量食用罗非鱼，避免暴饮暴食，罗非鱼还可以和其他蔬菜水果类食物搭配食用，保证饮食均衡。

罗非鱼原产非洲，属热带性鱼类，此属包括亚种共有100多种。罗非鱼具有生成快、产量高、食性杂、疾病少、繁殖力强等特点。罗非鱼是我国主要养殖水产品。其肉质鲜美，少刺，蛋白质含量高，富含人体所需的8种必需氨基酸，其中谷氨酸和甘氨酸含量特别高。

罗非鱼因其肉质鲜美、细嫩，无细刺，含丰富蛋白质、不饱和脂肪酸等，深受人们喜爱，素有“白肉三文鱼”、“21世纪之鱼”之称，近年已成为养殖、加工、出口的热点之一。

目前，罗非鱼的养殖主要集中在广东、广西。海南等温度较高的地区，以池塘精养为主。除了内销外，部分企业利用罗非鱼制作鱼片、鱼排等出口国外，为优良养殖品种。

三、罗非鱼有毒吗

1、罗非鱼被中国列为入侵物种，为什么吃货们不吃罗非鱼？

2、   罗非鱼其实并非算是一个真正意义上的入侵物种，罗非鱼是我们国内引进的一种鱼类养殖的统一称呼，现在吃罗非鱼的人还不是很多，小龙虾也是一个外来物种，但是小龙虾却有很多人吃，原因便是以下这几点。

3、   第一点，很多人都觉得罗非鱼脏。一般我们都会对外来物种有一种抵触的感觉，毕竟它在野外的环境中生存，在外面的环境下，我们不知道那些水到底干不干净，所以一般也就会认为这个东西比较脏了。

4、   当初小龙虾刚进入我国的时候，一开始也有很多人抵触它，但最后也还是一样被端上了饭桌，到现在依靠人工养殖来满足我们的需求，而如果罗非鱼也能像小龙虾那样养殖，也就会更加的干净一点了。

5、   第二点，每个人的喜好不一样。罗非鱼本身的刺还是比较少的，相比于别的鱼来说也还算是美味，现在吃罗非鱼的人也不在少数，但是没有这么多人吃主要还是每一个人的喜好不一样。

6、   鱼肉因为其含有的丰富蛋白而受到很多人的青睐，现在吃鱼的人也很多，但是吃货们都不怎么吃罗非鱼主要还是因为喜好问题，并且罗非鱼现在的知名度还是比较小的，养殖起来还是比较困难的，所以也就造成了市面上没有这么多罗非鱼

四、吃罗非鱼对身体有害吗 吃罗非鱼会胖吗

罗非鱼是一种非常美味的食物，全身没有小刺，肉质也是非常鲜美的，所以很多人都喜欢吃罗非鱼，但是有些人怕吃罗非鱼对身体有害，那么吃罗非鱼对身体有害吗？吃罗非鱼会胖吗？

吃罗非鱼对身体是没有伤害的，罗非鱼的肉味鲜美，肉质比较细腻，但是在购买罗非鱼时，一定要通过正规的渠道去购买，这样可以避免对身体造成伤害，罗非鱼含有多种不饱和脂肪酸和非常丰富的蛋白质，特别适合食用。罗非鱼鱼肉里面还有的蛋白质以及膳食纤维和碳水化合物等营养成分，食用之后是可以补充体内能量的同时提高身体的代谢能力以及提高免疫力能力，而且罗非鱼可以提高注意力，让人的头脑清晰。也可以从罗非鱼中摄取大量的微量元素。但因为罗非鱼身上存在一些寄生虫，而且寄生虫是不耐高温的，所以在食用罗非鱼之前一定要经过彻底的加热，等到寄生虫被彻底**之后再食用。

每100克的罗非鱼中含有约98大卡的热量，但是其中所含有的脂肪含量是极低的，之所以含有98大卡的热量，是由于罗非鱼中含有的蛋白质含量是非常丰富的，所以概括的来说，罗非鱼是一种多蛋白少脂肪的食物，在吃过罗非鱼之后，如果配合着一些运动，是不会出现发胖的现象的。我们在生活中吃一些食物都会或多或少的帮助我们的身体获得一些能量，而一旦我们出现懒惰的现象不进行运动，那么这些能量就会由于无法散发而储存在我们身体中，从而导致我们身体出现发胖的现象，如果有人的身体是由于看起来水肿而发胖的话，也可以通过吃一些罗非鱼来帮助调节。罗非鱼可谓是一道非常适合女性的食材了，这种食材中所含有的脂肪含量非常的低，而且营养价值又非常丰富，对于一些在减肥期间的人来说，也可以适量的吃一些罗非鱼。

好处：罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，无论是红烧还是清烹，味道俱佳；而且富含营养物质。尼罗罗非鱼经测定，每100克肉中含蛋白质20.5克，脂肪6.93克，热量148千卡，钙70毫克，钠50毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素B1 0.1毫克，维生素B2 0.12毫克。罗非鱼一般人群都可食用。老少皆宜，每次100克左右。坏处：食用罗非鱼不易食量过高，容易影响小儿的正常身体发育，不得与红葡萄酒同时服用，容易引起关节病。罗非鱼生存能力较强，可以比较脏污的水质里生长，但在这种水域里长大的罗非鱼，其鱼肉和内脏可能含有对人体有害的重金属等物质，如长期或吃多，容易对健康造成危害。

吃鱼对伤口是有影响的，因为鱼肉含有丰富的蛋白质，能够促进伤口的愈合。因此，如果患者有伤口的话，可以多吃一些鱼类，烹饪方法，建议患者采用蒸、煮、炖，不要用油炸的办法，而且患者可以多吃一些鱼汤，这样的话既能对伤口的愈合有促进作用，而且又能够增强患者营养。所以在临床上，如果患者的胃肠道功能良好的话，建议患者多吃一些鱼。

五、人长期吃罗非鱼危害请问人长期吃罗非鱼有

罗非鱼容易养殖，水质不太好的环境下也能生长，鱼的体内或多或少也受到一定程度的污染。因为人体内是具有排毒功能，所以偶然吃着不成问题。但是这个排毒功能不是无限的，长期经常吃罗非鱼，那些污染物因为**不清而枳聚成对人体有害物质。后果就可大可小了。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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