7月30日，在中国铁人三项联赛黑龙江大庆站的比赛中，保定“铁人”李郴以2小时8分26秒获得男子全程分龄组冠军，这是他今年获得的第5个铁三比赛冠军。

大庆站李郴在跑步中。

31岁的李郴不算是资深“铁友”，从去年9月参加在天津举行的一场半程铁人三项比赛开始，他才正式踏入“铁圈”，至今还不满一年。对于从小好动的他来说，运动早已成为生命中不可分割的一部分，参与考验体力更考验耐力的铁人三项运动，更是为了挑战自我，期待遇见更快更强的自己。

李郴第一个冲过终点。

自幼学习游泳运动爱好广泛

李郴的父亲喜好运动，长跑、足球样样行。在父亲看来，从小养成爱运动的好习惯，不仅对孩子的健康成长有利，还能磨练意志。在父亲的影响下，从学龄前李郴就开始到游泳班练游泳，一直到12岁小学毕业。“我记得开始几年是每天训练，到了三年级以后，有时每天早晚各练一次，上初中以后才不这么练了，但爱游泳一直没变。”李郴说，正是因为那些年训练打下了游泳的底子，后来自己参加“铁人三项”时，游泳成绩成为了三项里最好的。

游泳结束李郴第一个出水。

高中、大学期间，李郴一直坚持运动，还成为了学校里的运动“明星”。他是校运会上的长跑选手、篮球场上的“灌篮高手”，更担任所在学校河北工业大学龙舟队的队长，曾带领队伍参加2009年全国大学生龙舟锦标赛，获得男子500米直道竞速第五名。

偶然接触“铁人三项”训练一个月即参赛

2009年，李郴大学毕业参加工作，初入职场的他忙于工作，再加上有段时间迷上了网游，运动频率有所降低。没几年，身高178厘米的他体重从刚出校门的150斤长到了近190斤。李郴意识到，必须调整生活作息，加强锻炼，才能减下来。他开始定期到健身房锻炼，并逐渐减到了175斤。去年，李郴在健身房认识了一位爱好马拉松、正准备尝试铁人三项的准“铁友”。在这位朋友的带动下，他对这项运动萌发了浓厚的兴趣，“当时我花8000元买了一辆公路自行车，开始按照铁人三项运动的要求锻炼。”李郴说，自己训练了一个月，便参加了两次铁人三项接力赛（游泳赛段）作为热身，随后他首次参加去年9月举行的天津团泊湖国际铁人三项男子短距离（即半程）比赛，便以1小时09分17秒的成绩一举获得了所在年龄组第一名。

自此之后，李郴参赛铁人三项的脚步一发不可收。从去年至今年7月，他已在全国各地参赛10余次。仅今年，他就已经参赛6场全程铁人三项，获得了4次年龄组第一名，1次年龄组第二名，1次大师组第三名的好成绩（大师组为不设年龄门槛，在报名者中选出30名成绩最好者参赛）。目前，他在中铁协联赛积分排名全国第8，成为今年全国铁三圈里的一匹“黑马”。7月30日，李郴刚刚结束在黑龙江大庆的比赛，8月6日奔赴内蒙古巴彦淖尔参赛，之后还有甘肃嘉峪关、石家庄蟠龙湖、北京等地的多场比赛，从上月开始，他连续5周每周末都会外出参赛。李郴说，这些是中国铁人三项协会联赛的不同站别，截至目前自己的比赛最佳成绩为2小时05分，希望在接下来的比赛中获得更好的成绩。

运动有益身心挑战无穷乐趣

铁人三项运动属于新兴综合性运动竞赛项目，奥运会比赛标准距离为天然水域游泳1.5公里、公路自行车40公里及公路长跑10公里，总赛程51.5公里。这三个项目按顺序组成，运动员需一鼓作气赛完全程。因此，这项运动考验的不仅是体力，更是耐力。

平时，李郴的训练时间并不固定，工作之外，他会抽出一周7—10个小时的闲暇时间锻炼，饮食上注意尽量低盐低脂低糖。赛前除了调整训练，饮食增加碳水化合物、储备糖元等准备外，自己还会了解对手的以往赛绩，并进行分析打分，“拿我自己来说，如果10分满分，我游泳可以打9分，自行车8分，跑步最弱，只能打7分。分析对手和自己的优势劣势，有利于根据赛况，作出相应调整。”

李郴说，2016年被业内人士称为“中国铁人三项元年”，全国各地组织的业余赛事和参赛选手数量呈井喷式增加。但目前保定的“铁圈”还很小，参与这项运动的“铁友”并不多，“我希望自己能和中国的铁人三项运动一起进步。我的短期目标是争取进入此次中铁协联赛前5名，未来期待早日找到签约合作伙伴，继续在这项运动上提高水平，实现更快更强，带动身边的朋友，让保定更多的人了解并加入这项运动。”

李郴认为，生命在于运动，运动能给人健康和快乐，对身心有益。铁人三项比赛的乐趣不仅在于赛场上那全神贯注的2、3个小时，更在于赛场外为每一场比赛所做的训练、调整等一系列准备，为此要付出很多，“我觉得，对每一个人来说，运动都会带来身心上的巨大改变。如果想坚持运动，抽时间锻炼，必然要放弃一部分熬夜上网、打游戏、玩手机、追剧、喝酒、泡吧等娱乐时间，而换来的将是健壮的身体和运动的乐趣，以及更加健康的生活方式，这是很值得去尝试的。很多人会说每天太忙了，哪儿有时间运动，其实最缺的不是时间，而是那改变生活方式，开始运动的第一步。”

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